Повторен максимум в силовата тренировка (Repetition maximum (RM) engl.) е най-голямото съпротивление, което можеш да преодолееш за определен брой повтореня на дадено упражнение. По същество е ясна и измерима оценка за силовите възможности на даден човек към настоящия момент. Пример: 5 ПМ е най-голямата тежест, с която можеш да направиш 5 повторения без прекъсване.

Претренираност и Бърнаут на атлета са влошаване на постиженията, загуба на желание и мотивация за тренировки, загуба на апетит, нарушения на съня, малки травми

Ефективността в горенето на мазнини е тренируем процес. Всички искаме да горим мазнини, да сме вталени, да сме модели. Тези, които са в спорта и за да могат да правят по-ефективни своите стратегии за състезания. Ето как…

Преди да изясним ползата от унилатералните упражнения ще дефинираме какво означава „унилатерално“ движение?  Накратко това са всички движения, които извършвате с едната част от тялото си.  Да си носиш торбата от пазара в една ръка е унилатерално движение. Да подскачаш на един крак, след като си удариш малкия пръст в крака на кревата е унилатерално […]

Съвременният атлет хвърчи сутрин на работа, кара любимците си на детска/школо; после ги взима; ходи на училище/университет, курсове, посвещава се на доброволство, разтребва дома, пазарува, готви (здравословно), работи в екип с половинката… Същевременно обича движението и спорта и ходи да тренира, може да се явява по състезания, било то и любителски. Защото знае, че спортът […]

Човешкото тяло е създадено за движение, чрез което то да взаимодейства със средата (тъй като природата е с кинематичен дух). В този процес на досег, често се случва то да е подложено на стресови фактори, които да го изкарват извън релси. От това дали то ще се адаптира, или не, зависи дали това тяло ще […]

Когато работя с един активно-спортуващ човек, който е получил травма, аз го разбирам все едно се гледам в огледалото.

Това е Чавдар. Засякохме се в посока Ярема (София). Попита ме кой съм. Представих се кратко. Оказа се, че е фен на Школата. Отдавна ѝ се радва, тъй като получава полезна информация за спортна подготовка.

Сподели, че се е чувствал страхотно. Но най-важното е – няма контузии. Не пропусна и да отбележи свои слабости в представянето, които без съмнение ще анализираме заедно, за да работим върху тях.

Взаимният пример и мотивация са най-солидната основа на семейството. Особено актуално е онова малко междуличностно състезание сред членовете му. И не в лошия смисъл, а в идеята за напредъка, за тласъка напред, доброто съревнование и израстване на отделната личност…