Претренираност и Бърнаут на атлета са влошаване на постиженията, загуба на желание и мотивация за тренировки, загуба на апетит, нарушения на съня, малки травми, които стават съпътстващи “приятели” и ескалират в по-големи, мускулни болки, радразнителност, влошено настроение или апатия, непрекъснато чувстсво за умора, невъзможност за концентрация и изпълнение на прости всекидневни задачи, неудовлетворение от тренировката, малки постижения или състезателни резултати. Завишен пулс в покой, болка в мускулите дори и след леки натоварвания – леката тренировка се усеща като тежка, забавено възстановявне, чести настинки – отслабнала имунна система, репродуктивни проблеми и аменорея, загуба на тегло…
Continue reading Претренираност и Бърнаут на атлетаЕфективността в горенето на мазнини е тренируем процес. Всички искаме да горим мазнини, да сме вталени, да сме модели. Тези, които са в спорта и за да могат да правят по-ефективни своите стратегии за състезания. Ето как…
Continue reading Как да подобрим горенето на мазнини чрез Тренировка в зона 2
Хубаво е да си като у дома си…
Няколко кадъра от днешната съвместна тренировка с моя колега-треньор и приятел от Националната спортната академия Момчил Балев.
Continue reading СРЕЩА НА КОЛЕГИ В СПОРТНАТА АКАДЕМИЯХората, с които работя, знаят, че не пропускаме тренировка заради условията.
Дори и контузените имат място на терена, защото се възстановяват много по-бързо, част от колектива са и се чувстват страхотно. В настоящите условия на блокаж също нямаме пропуск. Тук трябва да благодаря за тяхната енергия, желание, отдаденост и безспорна дисциплина!
Continue reading В ТОЧНОТО ВРЕМЕ…Спортуващият човек е достатъчно дисциплиниран (нали не се съмняваш), за да се съобразява с препоръките и изискванията, произтичащи от дадена ситуацията. Той излиза, тренира и се прибира. Това е личният, осъзнат избор –
Да съм здрав
Да съм активен
и същевременно не преча на никого.
Това е висш кодекс.