Преди да изясним ползата от унилатералните упражнения ще дефинираме какво означава „унилатерално“ движение?

 Накратко това са всички движения, които извършвате с едната част от тялото си.

 Да си носиш торбата от пазара в една ръка е унилатерално движение. Да подскачаш на един крак, след като си удариш малкия пръст в крака на кревата е унилатерално движение (по принуда). Да си носиш училищната чанта на едното рамо (е цяло предизвикателство) е унилатерално движение (с кофти последици за гръбначния стълб) и т.н. Схванахте.